◎推拿穴位篇
太溪穴
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院隸屬邵逸夫醫(yī)院陳淼說(shuō)，在腎經(jīng)中有一個(gè)原穴，也便是腎臟原氣顛末和停頓的部位，這個(gè)原穴便是太溪穴。中醫(yī)以為太溪穴具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮”的功效。也便是說(shuō)，生殖體系、腎陰不敷諸證、腰痛和下肢功效倒霉的疾病，此穴都能治。
它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以利用推拿棒或平滑的木棒按揉，細(xì)致氣力柔和，以覺(jué)得酸脹為度，不行氣力過(guò)大以免傷及皮膚。
對(duì)絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功效不全、慢性腎炎、糖尿病等，分外是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)體現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、滿身乏力的患者結(jié)果最為顯著。
常常按揉太溪穴除了對(duì)慢性腎病有利益外，對(duì)治療女性朋儕手腳冰冷也非常有用。每天睡覺(jué)前按揉刺激這個(gè)穴位，對(duì)峙1周左右，即可有好的勞績(jī)。
復(fù)溜穴
復(fù)溜穴是能讓原來(lái)欠亨的地方通暢的穴位。復(fù)溜穴屬足少陰腎經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中間上二指寬處，脛骨和跟腱之間。
復(fù)溜穴作為足少陰腎經(jīng)的一個(gè)緊張經(jīng)穴，它可以大概清除整個(gè)經(jīng)絡(luò)上的妨礙，它是一個(gè)通治腎經(jīng)上弊真?zhèn)�大穴，是調(diào)治腎經(jīng)的一個(gè)杠桿。復(fù)溜穴的功效是補(bǔ)腎滋陰、利水消腫，改進(jìn)整個(gè)腎功效，排除腎功效變態(tài)所孕育發(fā)生的種種癥狀。腎功效變態(tài)會(huì)造成人體水液代謝變態(tài)。水液代謝變態(tài)會(huì)出現(xiàn)水腫腹脹，不光是腿上有水、肚子里有水，并且腰脊強(qiáng)痛。復(fù)溜穴相稱于一道閘門(mén)，專門(mén)治療水液代謝變態(tài)，此時(shí)肯定要推拿復(fù)溜穴。刺激此穴，相稱于把閘門(mén)打開(kāi)，讓水重新活動(dòng)起來(lái)。積液活動(dòng)了，腫天然就消了。
復(fù)溜穴還能治療自汗、冷汗之癥。出汗不出汗都屬于代謝的題目。我們的身材總是連結(jié)均衡的，即該出幾多汗就出幾多汗，該不出汗就不出汗。以是，為了康健，身材總是任勞任怨地朝著均衡狀態(tài)高興。
恒久按壓復(fù)溜穴，還可以大概有用醫(yī)治精神闌珊、影象力減退、腰膝酸軟、手腳冰冷等疾病。本穴位對(duì)男性陽(yáng)痿、早泄、遺精，女性崩漏、白帶過(guò)多、痛經(jīng)等癥狀，也具有很好的調(diào)治、改進(jìn)和保健作用。
自我取穴推拿法時(shí)，最好正坐垂足，將一只腳抬起，放在另一只腳的膝蓋上蹺起，然后以另一側(cè)的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感，左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉2~3分鐘即可。
◎推拿耳朵篇
拉耳屏：將雙手食指放至耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，由輕到重，牽拉的氣力以不覺(jué)得痛苦傷心為限，每次2分鐘左右。本法還可以治療頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
掃外耳：用雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次36下，逐日1~3次，養(yǎng)成風(fēng)俗，有強(qiáng)腎健身作用。
拔雙耳：兩食指伸直，插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后立刻拔出，耳中“叭叭”鳴響。一樣平常拔3～6次。此法可改進(jìn)聽(tīng)覺(jué)，并有健腦之功。
鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指牢固，別的三指一起或分指交織叩擊頭后枕骨部，此時(shí)耳中會(huì)有“咚咚”鳴響，如伐鼓聲。
◎飲食篇
黑芝麻
據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)底子理論研究所助理研究員彭鑫先容，他曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)司機(jī)師傅，腎氣極虛到達(dá)血精的水平，每天彎腰都很困難，用黑芝麻炒鹽每天服用一兩，固然還要共同中藥調(diào)治，一個(gè)月背面色規(guī)復(fù)，腰不疼了，血精也沒(méi)有再發(fā)作。由于黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品恒久服用。
黑芝麻最好的服法，便是把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次用飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。
小茴香
國(guó)度高級(jí)大眾營(yíng)養(yǎng)師陳允斌表現(xiàn)，很多人提及補(bǔ)腎總是想起肉類，實(shí)在蔬菜里的小茴香也是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜。它溫?zé)岬淖饔帽溶钕愕那o葉更勝一籌，具有補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒的作用。
要溫補(bǔ)腎氣，可以用小茴香做個(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，可以很方便，不消每天比及3頓飯才氣吃到。
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火�？梢砸淮纬词蕉斓牧�(90~180克)，放瓶子里每天取用。
把炒過(guò)的小茴香和山楂、甘草一起，用滾水沖泡，燜制20分鐘后，當(dāng)茶飲用。一天之內(nèi)可以重復(fù)沖泡飲用。
但是平常分外怕熱、愛(ài)上火、愛(ài)出汗、胃熱(胃病發(fā)作時(shí)吐逆酸水)的人都不相宜吃小茴香。
板栗
風(fēng)干的栗子更容易剝殼，最好每天一早一晚枵腹生吃。不克不及狼吞虎咽地吃，干栗子仁有點(diǎn)兒硬。要逐陣勢(shì)嚼它，最好是嚼36下，然后連著唾液逐步咽下去。
每天吃幾多符合呢?約莫是七八顆到十顆的樣子，憑據(jù)小我私家的消化本領(lǐng)而定，以吃完后不覺(jué)得腹脹為度。
腎主骨，補(bǔ)腎便是補(bǔ)到了我們的骨頭。中醫(yī)以為，全部的種子都入腎經(jīng)，栗子是專補(bǔ)不瀉。
生板栗，和煮熟或炒熟的板栗成果有些許區(qū)別。熟板栗脾腎兼補(bǔ)，偏于補(bǔ)氣，吃熟板栗可以調(diào)治。
