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    男人想要養(yǎng)生 晚上九點(diǎn)后就別做這些事

    來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)    閱讀:4097 次    時(shí)間:2016/3/24 14:06:22

    男人晚上九點(diǎn)后就別做這些事

    做劇烈運(yùn)動(dòng)

    男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。男人睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺(jué)容易入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

    想太多

    不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考,有的男人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺(jué)之前最好什么都不想,如果要回顧今天、計(jì)劃明天,最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái),然后再上床睡覺(jué)。

    吃宵夜

    不管男人是不是正在節(jié)食減肥,一旦過(guò)了9點(diǎn)最好還是別吃東西了,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。男人如果實(shí)在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥面包即可,切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

    太刺激的影視片或恐怖片

    大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前。然而,男人如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài),對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。

    喝太多水

    男人晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對(duì)男人睡眠自然會(huì)造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

    男人養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)

    了解家族病史很重要

    許多病都會(huì)有遺傳性,男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病,問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時(shí)診治。

    胸口痛一定要去檢查

    男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。

    別忘記高血壓的威脅

    高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

    少吃些油膩和油炸食物

    男人的口味一般都較重,尤其是愛(ài)喝酒的 男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

    適量運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流,容光煥發(fā),汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要,不過(guò)也要適量。

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